Mùa hè là thời điểm nắng nóng mà cơ thể cần cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Ở thời điểm này, thân nhiệt của bà bầu lại cao hơn khiến mệt mỏi hơn. Bà bầu cần cung cấp đủ rau củ quả có tính mát, giải nhiệt cơ thể giúp lấy lại cân bằng. Việc bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết giúp tránh khỏi những khó chịu trong người. Nắm bắt thông tin này, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về các loại rau quả giải nhiệt tốt cho bà bầu từ bên trong vào mùa hè. Bạn có thể tham khảo cập nhật các tin tức về dinh dưỡng bà bầu tại đây nhé.
Quả bí xanh
Bí đao là lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu trong những ngày nóng nực của thời tiết mùa hè. Bí đao có tính mát giúp bà bầu thanh nhiệt cho cơ thể. Chị em có thể dùng nấu canh hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Theo Đông y, bí đao có vị ngọt, tính hàn, không độc; tác dụng lợi phế, giải nhiệt, nhuận tràng. Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể sử dụng loại quả này để “hạ hỏa” trong ngày hè nóng nực. Chị em có thể dùng bí đao để nấu canh hoặc nấu nước để uống đều tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bà bầu bị phù nề, thường có cảm giác nặng nề, khó chịu có thể dùng bí đao nấu.
Rau dền là loại cây dễ mọc và cực kỳ phổ biến ở nước ta. Loại rau này không thể thiếu trong trong danh sách những thực phẩm giúp bà bầu giải nhiệt mùa hè. Rau dền chứa nhiều protid, gluxit, vitamin và chất khoáng. Rau dền chứa nhiều protid, gluxit, vitamin và chất khoáng tốt cho sức khỏe của bà bầu. Ngoài ra, nó còn còn chứa beta-carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thành phần sắt và canxi trong rau dền còn chiếm tỷ lệ cao hơn cả cải bó xôi. Mẹ có thể dùng rau dền để nấu thành các món canh giúp giải nhiệt trong ngày hè nóng bức.
Các bộ phận của cây sen
Các bộ phận của cây sen như củ sen, ngó sen, hạt sen… đều có tác dụng tốt cho sức khỏe bà bầu. Trong những ngày hè nóng bức, mẹ bầu có thể ăn những thực phẩm chế biến từ củ sen, ngó sen và uống trà hạt sen để làm mát cơ thể. Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng an thần, giúp mẹ bầu khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai.
Họ cam quýt
Cam, chanh, bưởi… giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa không chỉ giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng giải nhiệt hiệu quả khi thời tiết vào hè. Một ly nước cam hoặc vài múi bưởi trong những bữa ăn phụ sẽ làm mát cơ thể mẹ bầu, đặc biệt là với những mẹ bầu bị cao huyết áp thai kỳ. Khi sử dụng cam, mẹ hãy nhớ mua cam tươi ở những nơi uy tín. Không nên uống nước cam đóng hộp vì nó có chứa đường hóa học và không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Nước dừa tươi
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dừa được coi là thức uống có nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Nó không chỉ giúp cơ thể cân bằng hàm lượng điện phân trong máu, bổ sung nước ối mà còn góp phần điều trị chứng ợ nóng trong những ngày hè. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên uống nước dừa khi đã qua 3 tháng đầu.
Quả dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Nó có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Ăn dưa hấu giúp tăng bài tiết, đào thải lượng nước thừa ra ngoài cơ thể, giúp giảm tình trạng phù nề chân ở bà bầu. Trong thời gian đầu mang thai, mẹ có thể ăn dưa hấu để giảm cảm giác mệt mỏi, ốm nghén. Bà bầu có thể ăn dưa hấu nhưng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì nó có thể gây đau bụng, tiêu chảy. Ngoài ra, chỉ ăn ở lượng vừa phải để tránh gây rối loạn tiêu hóa thai kỳ.
