Cảm giác lần đầu làm mẹ thực sự bỡ ngỡ khi không biết mình nên bắt đầu từ đâu. Nhiều câu hỏi đặt ra mình phải làm gì để đem lại điều tốt nhất cho con. Việc lo lắng đầu tiên chính là cung cấp đầy đủ dưỡng chất ngay từ trong bụng mẹ. Tùy vào mỗi giai đoạn khác nhau mà cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cơ thể cần và đủ. Nhiều loại thực phẩm rất tốt nhưng nó lại có thể gây hại đối với bà bầu. Nắm bắt thông tin này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn một số loại thực phẩm bổ sung trong giai đoạn tăng cân của thai nhi.
Nhu cầu về thức uống trong thời kỳ mang thai
Dinh dưỡng tốt cho người mẹ khi mang thai là rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của bé từ trong bào thai tới khi trưởng thành. Nếu người mẹ khi mang thai không được đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng. Thai nhi sẽ chậm phát triển do dinh dưỡng kém. Việc cải thiện tăng trưởng của bào thai và trẻ nhỏ. Có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ bệnh tật ở những giai đoạn muộn hơn của cuộc đời.
Vì vậy nên lựa chọn đồ uống nào tốt nhất cho thai kỳ? Nước lọc chắc chắn là không thể bỏ qua. Ngoài ra để hỗ trợ tốt nhất cho thai kỳ mẹ nên chọn những đồ uống, sinh tố từ hoa quả tươi. Từ thảo dược có lợi cho chị em bầu bí. Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp giải độc cơ thể.:
Giai đoạn thai nhi tăng cân nhanh nhất
- Tháng thứ 2- 3 của thai kỳ: Ở giai đoạn này, thai nhi đã làm tổ thành công trong tử cung của mẹ và bắt đầu phát triển. Việc liên tục cung cấp các chất dinh dưỡng sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể bé phát triển từ từ. Lức này, cân nặng của thai nhi có sự thay đổi rõ rệt.
- Tháng thứ 5 của thai kỳ: Ở giai đoạn này, hầu hết các bà bầu đều cảm nhận được sự chuyển động của thai nhi. Đây cũng là lúc thai nhi phát triển nhanh chóng về mô cơ, da, não…
- Tháng thứ 8-9 của thai kỳ: Trong giai đoạn này, cơ thể của mẹ bầu sẽ rất nặng nề, vòng bụng tăng lên nhiều. Đây cũng là lúc thai nhi phát triển về mọi mặt. Dần hoàn thiện các bộ phận để chuẩn bị cho việc chào đời. Những tháng cuối của thai kỳ cũng là thời điểm cân nặng của bé tăng lên rõ rệt.
Thực phẩm mẹ nên ăn để con khỏe mạnh
- Một quả trứng vịt lộn cúng cấp khoảng 182 kcal, 13,6 gram protein, 12,4 gram lipid, 82 mg canxi, 212 mg phospho. Cùng với các dưỡng chất khác như vitamin A, B, C, sắt… Mẹ ăn trứng vịt lộn giúp con thông minh, khỏe mạnh, tăng cân tốt. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn khoảng 3 quả/tuần. Ăn vào buổi sáng để hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất.
- Thịt bò cung cấp đạm, sắt cho mẹ bầu, giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200 gram thịt bò hoặc thịt nạc lợn mỗi ngày. Để cung cấp dưỡng chất cho mẹ và bé.
- Khoai lang cung cấp tinh bột, giúp tiêu hóa tốt, cung cấp vitamin A, C, canxi cần thiết cho cả mẹ và bé.
- Cam, chanh là thực phẩm cung cấp nguồn vitamin C. Dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ. Mẹ có thể uống nước cam, nước chanh hoặc ăn cam để nạp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
- Các bác sĩ khuyến khích mẹ bầu nên uống 1 cốc sữa tươi không đường mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé tăng cân.
- Bơ là một loại trái cây tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên ăn bơ vào tháng cuối để con hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cân.
