Trong quá trình sinh, sản phụ sẽ phải trải qua nhiều cơn đau đớn khắc sâu vào tận tim gan. Việc sinh thường sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé cũng như giúp bà bầu hồi phục sau sinh được nhanh hơn. Các nguy cơ viêm nhiễm và các biến chứng sau sinh cũng được giảm rõ rệt. Vấn đề về đường hô hấp đối với con trẻ sẽ giảm nguy cơ mắc phải. Bởi vậy, bất cứ bà mẹ nào cũng đều mong cho thai kì được khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông. Thadnjen sẽ chỉ cho mẹ bầu 3 loại thực phẩm giúp vượt cạn thành công nhé.
Thực phẩm dễ tiêu hóa, hấp thụ
Thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên đối với bà bầu, đặc biệt là cuối thời kỳ mang thai. Các loại dưỡng chất mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ như sắt, axit folic, canxi, protein để đảm sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bắt đầu làm quen với các thay đổi về tâm sinh lý và cơ thể. Nhiều bà mẹ lo lắng không biết nên ăn gì để đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé. Bước sang tháng thứ 10 của thai kỳ, mẹ bầu cần chuẩn bị tinh thần bởi em bé có thể chào đời bất cứ lúc nào. Đây cũng là giai đoạn mà mẹ bầu phải chịu nhiều áp lực tâm lý.
Vì vậy mẹ nên ăn một số thực phẩm dễ hấp thu, tiêu hóa để nạp đủ năng lượng cho cơ thể như bánh dẻo, cháo kê, bánh mì,…Axit folic vô cùng quan trọng, ngay từ khi có ý định mang thai các mẹ cần phải tăng cường dưỡng chất này. Bởi, axit folic ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và cột sống của trẻ. Vì vậy, bà bầu chú ý bổ sung dưỡng chất axit folic đầy đủ khi mang thai. Axit folic có nhiều trong: Bông cải xanh súp lơ, bắp cải; bí đao; nấm; đậu
Thực phẩm lỏng
Khi chuẩn bị sinh, mẹ bầu sẽ gặp phải rất nhiều cơn co thắt tử cung. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy em bé đang muốn chào đời. Các cơn co thắt này sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn và khiến mẹ bầu phải chịu nhiều đau đớn. Tâm lý của mẹ bầu lúc này là không muốn ăn uống gì cả, chỉ muốn được sinh càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, nếu không ăn gì thì sẽ khiến mẹ bầu không có sức để rặn đẻ. Vì vậy, mẹ bầu hãy cố gắng ăn và tốt nhất là nên ăn những thức ăn lỏng như cháo, miến, phở, uống nước đường, nước trái cây.
Thực phẩm lỏng sẽ giúp sản phụ giảm bớt căng thẳng giảm đau đồng thời rút ngắn quá trình sinh nở. Nếu như cơ thể mẹ thiếu hụt canxi không những ảnh hưởng tới sự phát triển thai nhi. Mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ với nguy cơ loãng xương cao. Các thực phẩm chứa nhiều canxi gồm: sữa; rau cải ngọt; rau dền; vừng; bột yến mạch; hạnh nhân; đậu phụ…
Đồ ngọt Socola
Vì socola chứa nhiều tinh bột, chất béo, chất đạm và các khoáng chất khác nhau giúp cơ thể người hấp thụ và tiêu hóa nhanh nên mẹ bầu có thể ăn trước khi sinh để giúp sinh nở nhanh và thuận lợi. Ngoài việc ăn bổ sung các thực phẩm như trên thì mẹ bầu cần tránh ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều muối. Những thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng phù chân tay của mẹ bầu. Ngoài ra, trứng gà cũng là thực phẩm cần tránh ăn nhiều trước sinh bởi nó không có lợi cho tiêu hóa.
Rõ ràng, để có 1 chế độ dinh dưỡng tốt với đầy đủ dinh dưỡng đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và dinh dưỡng thai nhi. Các mẹ bầu cần tìm hiểu thật kỹ lưỡng. Ai cũng biết chế độ dinh dưỡng của bà bầu rất quan trọng. Ngoài thông tin đã được giải đáp ở trên; bà bầu phải bổ sung thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và an toàn cho sự phát triển của thai nhi.
