Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cơ thể bé được phát triển toàn diện nhất. Chế độ dinh dưỡng khoa học không thể thiếu sự có mặt của các loại rau củ quả. Việc cung cấp lượng vitamin từ các thực phẩm tự nhiên tốt hơn nhiều so với các loại thuốc chức năng vitamin tổng hợp. Nắm bắt thông tin nay, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn các loài rau quả gần gũi hằng ngày chứa lượng vitamin cần thiết cho mẹ bầu, ngăn ngừa dị tật thai nhi. Thadnjen hân hạnh mang thông tới về Dinh dưỡng mẹ bầu tới bạn.
Khoai lang
Trong thành phần dinh dưỡng của rau khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng.Trong rau khoai lang chứa nhiều chất xơ và có chất nhớt giúp đường ruột của bạn hoạt động tốt hơn phòng ngừa táo bón, bệnh trĩ trong quá trình thai kỳ cực kỳ tốt. Chính vì vậy, khi mang thai bạn nên thường xuyên ăn rau khoai lang nhé. Khi chế biến rau lang, mẹ cũng nên bỏ nước đầu đi vì nước đầu thường khá chát và hăng. Việc nhúng rau lang qua nước sôi kèm một chút muối rồi mới chế biến. Giúp làm tăng hương vị thơm ngon của món rau lang.
Trái cà chua
Trong thành phần dưỡng chất của trái cà chua có chứa chất Lycopene. Là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxy hóa giúp mẹ bầu phòng ngừa nhiều bệnh tật, và láng da mượt tóc. Đồng thời, khi mang thai, lycopene có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và còn ảnh hưởng đến cả khả năng miễn dịch. Chống chọi bệnh tật của bé sau khi chào đời. Chính vì vậy, khi mang thai các mẹ chớ bỏ qua thực phẩm màu đỏ tuyệt vời này.
Các loại hạt đậu
Các loại hạt đậu rất tốt cho bà bầu, chúng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé trong suốt thai kỳ. Trong thành phần dinh dưỡng của các loại đậu có chứa nguồn thực phẩm. Giàu dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua khi mang thai đó là hạt đậu. Nhất là đậu lăng, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà lan… có chứa lượng vitamin K lớn rất quan trọng cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương. Sức khỏe xương và cơ bắp của thai nhi phát triển toàn diện.
Rau bắp cải
Trong thành phần dưỡng chất của rau bắp cải được coi là một trong những thực phẩm “quyền lực” khi mang thai. Loại rau này là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, E, K, magie và kẽm… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe tổng thể của bé. Bên cạnh đó, rau bắp cải. Là loại rạu có giá thành rất rẻ, khá quen thuộc với nhiều gia đình tìm ở đâu cũng có. Bên cạnh đó rau bắp cải chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não, trong đó có omega 3. Giúp tăng cường sự phát triển của bào thai và sự phát triển trí tuệ của bé sau này.
Củ cải
Củ cải chính là nhân sâm tốt cho sức khỏe con người nhất là với những mẹ bầu. Trong thành phần của củ cải đường rất giàu sắt và axit folic – tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi cũng như cung cấp lượng sắt lớn cho mẹ bầu. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A, C – rất cần thiết cho thai kỳ. Với thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú, củ cải vô cùng tốt cho sức khỏe bà bầu.
