Tình hình dịch Covid 19 đang lây lan nhanh trong cộng động, vì vậy đảm bảo sức khỏe cho trẻ nhỏ là rất quan trọng đặc biệt là trẻ dưới 2 tuổi. Trẻ dưới 2 tuổi sức đề kháng rất yếu, rất dễ bị bệnh khi gặp tác nhân gây bệnh xâm nhận vào cơ thể. Ngoài việc giữ vệ sinh cá nhân và khoảng cách cho trẻ trong mùa dịch thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối và các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ. Giúp cho trẻ có sức đề kháng tốt để phòng bệnh trong mùa dịch. Để có thể nắm rõ hơn về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi mời bạn cùng chúng tôi theo dõi bài viết này nhé.
Đảm bảo cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì trong sữa mẹ có nhiều kháng thể giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Ngoài cung cấp các chất mà dinh dưỡng trẻ cần trong 6 tháng đầu đời, sữa mẹ có thể ngăn ngừa dị ứng, bảo vệ chống lại sự nhiễm trùng và nâng cao hệ miễn dịch của trẻ.
Để tận dụng nguồn dinh dưỡng và kháng thể trong sữa mẹ, các bà mẹ hãy cho trẻ bú sữa non ngay sau sinh càng sớm càng tốt. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và kéo dài đến 24 tháng để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ một cách tốt nhất.
Thực phẩm ăn dặm đầy đủ dinh dưỡng
Trong giai đoạn trẻ từ 6 – 24 tháng tuổi, trẻ vẫn tiếp tục bú mẹ và ăn thức ăn bổ sung. Thực đơn ăn dặm của trẻ cần phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm. Cụ thể: nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc). Nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ…). Nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật). Nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả tươi…).
Các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Cần lưu ý bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giúp trẻ tiêu hóa tốt như các loại các loại rau củ, quả chứa nhiều vitamin A C, E. Tăng cường thực phẩm giàu kẽm giúp trẻ ăn ngon, hấp thu tốt, tăng cường hệ miễn dịch…
Nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm: thịt gia súc, gia cầm, hải sản (hàu, sò, cá, tôm, cua, lươn…). Vitamin A có nhiều trong gan động vật, khoai lang, cà rốt, bí ngô, cà chua, ớt chuông. Vitamin C rất dồi dào trong các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh. Vitamin E có trong dầu ăn, các loại hạt như hạt hướng dương; hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, măng tây, bông cải xanh…
Cho trẻ uống đủ nước, uống thêm sữa bò và ăn thêm sữa chua bổ sung lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài việc chăm sóc dinh dưỡng tốt, cha mẹ cần lưu ý giúp trẻ giữ vệ sinh cá nhân, thường xuyên vận động và ngủ đủ giấc để trẻ luôn khỏe mạnh và có sức đề kháng phòng bệnh trong mùa dịch.
Các thực phẩm và đồ uống trẻ dưới 2 tuổi cần tránh
Ở trẻ nhỏ, mọi thứ còn non nớt, nhất là với hệ tiêu hóa và đường ruột. Vậy nên chúng ta cần lựa chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, không chất độc hại. Để tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ, chúng ta nên tránh cũng như hạn chế những loại thực phẩm sau:
– Đồ ngọt và nhiều thực phẩm có đường nếu trẻ ăn nhiều sẽ dễ tăng cân và bị hỏng răng.
– Thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu lạm dụng nhiều sẽ khiến bé thừa cân.
– Những món cứng, quá rắn ảnh hưởng đến răng của bé: hoa quả khô, các loại hạt, bánh kẹo cứng…Tốt nhất nên cho bé ăn đồ đã được thái nhỏ, nấu chín mềm.
– Các món ăn đường phố, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
