Trong suốt thời kỳ mang thai, bà bầu dễ rơi vào tình trạng mất nước đặc biệt trong giai đoạn bị ốm nghén. Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể nên thực sự cần thiết để trẻ phát triển. Bên cạnh việc uống 2 lít nước mỗi ngày thì các loại nước lành mạnh khác bổ sung thêm dưỡng chất cho sức khỏe của mẹ và bé là không thể thiếu. Tuy nhiên, mẹ cần cần tránh xa các loại đồ uống chứa chất kích thích, nước ép trái cây lên men, rượu. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn chỉ ra các loại nước ép chứa nguồn dưỡng chất tốt cho bà bầu.
Nước nam việt quất
Nước ép là kết quả của quá trình chiết xuất phần nước từ trong rau, củ, quả. Nó sẽ loại bỏ toàn bộ những phần không tan bao gồm hạt, vỏ, chất xơ. Phần chất lỏng còn lại thu được chứa hầu hết các vitamin, khoáng chất có trong rau củ quả. Nếu như mẹ bầu chịu khó uống nước ép nam việt quất. Giữ cho bạn đủ lượng nước trong cơ thể. Như vậy nữa bạn sẽ tránh được các tình trạng như táo bón, phù nề vì các chất trong nước ép hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu. Ngoài ra, loại nước ép còn chứa chất chống oxy hóa. Hỗ trợ cơ thể chống lại chứng viêm và tăng đề kháng cho cơ thể. Giúp ngăn chặn vi sinh vật phát triển trong đường tiêu hóa và cải thiện chức năng miễn dịch.
Nước cà rốt
Trong thành phần của cà rốt là thực phẩm giàu beta-carotene. Vì thế khi sử dụng nước ép cà rốt rất có lợi cho thị lực của cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra nước ép cà rốt bao gồm cả vitamin C giúp thúc đẩy sự hình thành collagen trong da và xương. Các chất này hoạt động như một chất chống oxy hóa để chống lại các vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Trong cà rốt còn rất giàu nhiều hợp chất tốt, đặc biệt là carotenoids. Hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như: ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết, dạ dày, phổi.
Nước dứa
Trong dứa có nhiều Vitamin C cũng có rất nhiều trong nước ép dứa. Giúp tăng khả năng miễn dịch, phục hồi tế bào và bổ sung collagen, ngoài ra còn có mangan giúp xương chắc khỏe. Giảm nguy cơ loãng xương. Nước ép dứa chứa vitamin B1 giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh, tim và chức năng cơ bắp. Đặc biệt nhiều chất chống oxy hóa trong dứa như flavonoid và axit phenolic không bị gò bó bởi thành phần nào. Do vậy chúng có thể tồn tại được điều kiện cơ thể.
Nước củ dền
Nước ép củ dền giảm nguy cơ thiếu máu khi đang mang thai bằng cách tăng nồng độ hemoglobin. Nó chứa nhiều vitamin C, giúp hấp thu sắt và axit folic. Thúc đẩy sự phát triển của phôi thai và giúp ngăn ngừa các bất thường khi sinh. Bên cạnh đó, rong nước ép củ dền, chứa nhiều betalain chống viêm. Giúp giảm bớt sự khó chịu do phù nề. Nó cũng là một nguồn canxi tốt và giúp ngăn ngừa loãng xương. Có một điều đặc biệt bạn sẽ để ý thấy củ dền là một trong những loại quả thống trị màu nước ép.
Nước ép cam
Các loại nước có cam cà rốt nhìn rất thích mắt và ngọt ngào. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ăn cam thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Trong nước cam có một lượng lớn vitamin C giúp chống oxy hóa. Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Hơn nữa cam còn cung cấp một lượng muối và kali để giúp cơ thể duy trì và cân bằng lượng nước. Ngoài ra, nước cam có thành phần folate và vitamin B6 có trong nước ép cam. Hỗ trợ sự phát triển não bộ của phôi thai. Tránh được táo bón, đầy hơi và các chứng khó chịu khác ở dạ dày cho thai phụ.
